JZBYD0002

颈椎病锻炼体操
颈椎病锻炼体操
方法

头向前伸，向上仲，反复2次，然后向左、后、毛、耵绕环；下一次向相反方向绕环[图(1)，(2)，(3)]。
正坐，头部向左旋同时左手伸向右肩[图(4)]。两侧轮流。
正坐，头颈向左侧屈，左手经头顶触右耳[图(5)]。
正坐，低头含胸，两臂存胸前交叉，然后挺胸，两臂尽量外旋，肘屈，头左旋目视左手，两侧轮流[图(6)，(7)]。
正坐，两手抱头后，头用力向后伸同时两手用力阻止头部后伸，1～2秒钟后放松[图(8)，(9)]。
正坐，两肩外展，蹦肘屈曲，左肩外旋至左手向上，右肩内旋至右手向下后方，同时头部旋日视左手，两侧轮流[图(10)]。

功效
医疗体育能改善颈椎椎间关节的功能，增强肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力，从而加强颈椎的稳定性，改善颈椎的血液循环；矫正不良的身体姿势。实践证明：长期进行医疗体育锻炼有助于改善颈椎病的症状、巩固疗效、减少复发。在颈椎病的预防和治疗中，医疗体育起着重要作用。
由于颈椎病在颈椎的老年性进行性变化基础上发生，经常活动可以延缓退行性变化，所以对颈椎病有预防作用。