SMWTYD0003

脾胃虚单举法
脾胃虚单举法
方法

两脚分开，与肩同宽，左掌缓缓上托，左臂外旋上穿经面前，随之臂内旋上举至头左上方，肘关节微屈，力达掌根，掌心向上。掌指向右，同时右掌微上托，随之臂内旋下按至右髋旁，肘关节微屈，力达掌根，掌心向下，掌指向前，动作略停；目视前方。
松腰沉髋，身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，左臂屈肘外旋，左掌经面前下落于腹前，掌心向上；右臂外旋，右掌向上捧于腹前，两掌指尖相对，相距约10厘米，掌心向上；目视前方。右侧动作与左侧相同，方向相反。重复三五次。
两腿膝关节微屈；同时，右臂屈肘，右掌下按于右髋旁，掌心向下，掌指向前，放松还原。

功效
“胃不和则卧不安”，当阳明经气上逆，致使胃气不得下行，导致“胃不和”，形成睡眠的异常。失眠者，很多兼有纳差、脘腹胀满、胸闷嗳气、呕吐吞酸、大便失调等胃气不和症状。所以不管用药，还是锻炼，都需要从脾胃入手。通过“单举”运动，上撑下按，充分牵拉腹腔，可刺激脾脏经络，达到健脾和胃的作用。